|
Coba dengan menaikkan kembali kalori maintenance nya agar bisa turun kembali BB nya, dari 2200 menuju 2400. semoga berhasilllll
|
110.4 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 30.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2554 kcal
|
Fat: 88.27g | Prot: 178.48g | Carbs: 271.82g.
Breakfast: Rendang, Tumis Bayam. Lunch: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ayam Rica-Rica, Tempe Bacem, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Acar Kuning, Nasi Putih. Snacks/Other: Singkong Goreng, Ceres Meses, Keju Cheddar, Roti Bakar, Susu, Soda, Kue Beras, Cilok, Kopi, Risol Mayo. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|