cristalbrasil's Journal, 04 Jun 24

boa noite princesa, eu sei que é muito difícil porém não desista, continue na sua dieta certinho q vai dá certo. CONFIA NO PROCESSO!!! 🙏🏽❤️ 

Sei que é frustrante, mas pense que não demorou apenas 1 ou 2 meses para ganhar esse peso, para perder o processo é igual Veja pelo lado bom e a longo prazo, de 400g em 400g vc chega la Melhor perder do que ganhar 😉 Bora juntas nessa 💪💪 

Não desanima!!! Todos estamos juntos aqui! Eu por exemplo voltei ontem depois de dois anos e estar desanimada faz parte, só temos que pensar positivo, continuar e não desistir!!!! 

Famoso efeito platô. Vc tem feito algum exercício aliado a dieta? 

boa noite cristal tudo bem? eu sou formada em nutrição, e uma coisa que aprendi em 4 anos de faculdade e hoje aplico em mim mesma, que sofro desde a infância com o sobrepeso, e estou aqui na mesma luta que você, é que durante todo o processo de emagrecimento teremos picos de perda de peso, e precisamos de constância, peso é algo muito relativo as vezes vc pode perder 1 quilo e estar mais gorda por perder apenas massa magra e a gordura estar lá presente, e as vezes você pode perder 1 quilo de gordura e ganhar 1 quilo de massa magra, nesse caso na balança você não perderia nenhum grama e estaria visivelmente mais magra, pois o volume da gordura é muito maior do que o volume do músculo você sabia? pra não desanimar já pensou em comprar uma balança de bioimpedância? tem umas na shopee baratinhas ( não são 100% corretas), porém da uma boa noção de como você está avançando no seu processo! eu sei por experiência que a gente quer subir na balança e perder no mínimo 1 quilo por semana, porque ser regrado, fazer reeducação alimentar e atividade física é muito difícil, as vezes a gente acaba se sabotando... outro fator também é que quando você perde peso, automaticamente seu metabolismo também diminui ( por isso é importante fazer atividade física para aumentar a taxa basal e queimar mais calorias) outro fator importante perder 400 gramas por semana em 1 mês seriam 1,600 a menos e não a mais, já pensou nisso? tantos anos que leva os parabéns ganhar peso, e perder ele rapidamente não faz bem para o corpo, devido o corpo sofrer com flacidez pela perda rápida de peso. tô aqui pra qualquer dúvida e vamos juntas vencer a batalha do sobrepeso/obesidade. 

Pode ser efeito platô vc precisa fz exercícios os cardios todos os dias por exemplo uma caminhada de 20min já ajuda e vc pode baixa uma app pra exercícios em casa. Fotos e tira medidas tbm ajuda a ver outras formas de resultado alem da balança por causa q o ganho de músculos tbm pesa na balança. 

Sim eu parei um tempo com aplicativo e passei a comer “normal” sem contar porem tentando ter bom senso. E cardio sempre tento fazer. Eu tinha estagnado dps de ter perdido 7kg aí dps perdi 3kg vivendo vida normal. Voltei agora pq qria perder mais 5 

Olá cristal, estou passando pela mesma situação, mas oq penso q precisamos, é não perder o foco, não desanimar, as vezes é preciso mudar a estratégia, mas daí cada caso é um caso, no meu caso eliminei 23kg em 6meses, agora tem 23 para conseguir eliminar nos próximos 6meses essa é minha meta... mas não desanime, mantenha o foco e muita determinação... Pessoas que conseguem se controlar na alimentação, manter o foco conseguem tudo na vida... Pense, já somos fortes por estarmos aqui...  

O peso está descendo devagar porque no início você elimina mais, elimina bastante retenção também. É só você continuar que verá seu peso descer! 

Aumenta mais a quantidade de proteína, regula pra o seu peso, cerca 1,2 a 2 g por kilo 

Bom dia Muda sua dieta O nosso corpo acostuma com a dieta e para de baixar o peso...vc não esta em efeito plato,pq quando estamos o peso fica parado Aconteceu isso comigo já Oq eu fiz. Foi jejum de 42 horas Mais vc pode mudar sua alimentação vai funcionar tbm Só não desista Com uma balança em casa vc mudando alimentação vai conseguir ver o que está funcionando Bjs 

Oi! Eu passei pelo mesmo, o que me ajudou foi fazer uma dieta zig zag ( um dia você come igual a sua dieta de agora e no outro você diminui a quantidade de calorias ) e aumentar a quantidade de proteína! 

Perdi 27 kg em três meses, depois meu peso estagnou por quase um mês, a nutricionista disse que eu estava comendo de 1000 a 12000 calorias por dia, e que era muito pouco, o meu corpo entrou em estado de emergência, orientou começar a comer mais, e comidas variadas mas saudáveis, fiz o que determinado, e voltei a perder peso, mas não como era antes, entrei na segunda fase, ou seja, a perda de peso menor. O que importa é a constância, estamos adquirindo qualidade de vida e isso é pra sempre, continue firme. 

Acho que seu corpo estagnou, aprendeu a viver com a quantidade que você come. Acho que vai ter que mudar de estratégia! Isso eh natural não desanime!! Tenta aumentar o exercício também 

mais está diminuindo, calma! 

mais as vezes o peso é irrelevante pq vc pode tá ganhando massa tbm e não vai mudar tanto o peso, tem q se basear em fotos, em roupas q não cabiam e agora cabem etc  

é normal isso acontecer, você pode ou continuar com a dieta já que ela ainda tá funcionando, ou diminuir um pouco mais o seu déficit calórico  

precisa entender sua dieta se os macronutrientes estão calculados corretamente e se as calorias esta ajustada para o seu peso e altura , evite deixar as calorias muito baixa , no maximo 500 calorias de deficit calorico não mais que isso se ja esta assim em 500 e ta com essa dificuldade tem que deixar uns 250 de deficit calorico e até 100 por 1 semana , depois volta para as 500 de deficit  

Sustenta! Tive um bum de emagrecimento apenas no sexto mês! Já foram 15 kg! Vai dar certo! Perder rápido as vezes não sustenta! 

Bom dia pessoas, estou muito grata pelos comentários informativos e mensagens de incentivo, eu faço sim atividade física, musculação e sempre algum cardio, dança, esteira, funcional... Tô realmente chegando a conclusão de que a minha ingestão calórica tá muito baixa o que talvez esteja me gerando um efeito platô leve me fazendo talvez perder massa e não gordura, a partir de agora vou me esforçar o máximo pra consumir ao menos 1300/1500 calorias por dia priorizando sempre alimentos saudáveis, pq com medo de engordar vinha tentando não passar de 1000 calorias e com exercício e rotina agitada de mãe acho que não estava sendo suficiente pra me nutrir, enfim vou seguir firme e atualizando sempre meu progresso aqui no app!