andersonprs's Journal, 03 Jun 24

Ajuste no treino com leve reduzida no cardio para não ultrapassar a média mensal. Metas recalculadas e acompanhamento de gordura saturada

80.5 kg Lost so far: 5.5 kg.    Still to go: 1.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1929 kcal

Fat: 65.14g | Prot: 122.88g | Carbs: 217.10g.   Breakfast: Doriana Margarina Cremosa com Sal, Pão de Leite, Queijo Minas, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar. Lunch: Royal Gelatina Sabor Morango , Mamão, Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Repolho Refogado, Cenouras, Acelga, Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango. Dinner: Batatas Fritas Caseiras, Banana Nanica, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Linguiça Assada, Tang Suco de Maracujá. Snacks/Other: Carrefour Biscoito Maçã e Canela, Monteminas Ricota, Cruzília Queijo tipo Cottage, Dukan Pão de Farelo de Aveia, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Queijo Minas, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Pão de Leite, Italac Leite Desnatado , Café Pré-Adocicado com Açúcar. more...

2478 kcal

Exercise: Stretching (yoga) - 12 minutes, Elliptical - 5 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 44 minutes, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 7 hours. more...