29 May 24 by member: nnovitassarry33
|
kan kebutuhan kaloriku 1700 aku makan di 1500
tambahin lebih banyak aktifitas fisik sama intermitten fasting jendela makan 8 jam dan berusaha konsisten. semangat kak
29 May 24 by member: Santi Pebriawati
|
masih make sense dan berarti konsisten 👍keren kakk
29 May 24 by member: dignara
|
@diagnara masih belajar kak baru semingguan sih konsistennya karna selama ini sering gagal karna pengen cepet turun, sekarang banyakin ilmu jadi dimulai dari mind sih
29 May 24 by member: Santi Pebriawati
|
Saya bgt kmren ak sempet stuck di 1800 terus ak turunin ke 1500 skrg alhamdullilah turun ny cepet sebulan 2 minggu udh lost 7 kilo
30 May 24 by member: yulianti kusuma
|
@Yulianti keren mbak, clean food mbak ? kalo saya mah masih makan nasi tambah olahraga gak ?
30 May 24 by member: Santi Pebriawati
|
Nasi ak ttp makan gorengan 1 kopi goodday pocari ak ttp minum pokonya ak nasi 4 sendok dan msh aman kalori perharinya mbk,saya gk pake olga mbk
30 May 24 by member: yulianti kusuma
|
saya baru semingguan mbak nyobain strategi ini, dan ngerasa cocok aja diet seperti ini .. mbak nya udh lama pake strategi ini ? saya sambil olga 30menit sehari.. semoga terus konsisten ya ..
30 May 24 by member: Santi Pebriawati
|
q mkn sehari 500kalori ka
30 May 24 by member: lulumanun4
|
kk aku mau tanya dong, BMR aku 1400an, TDEE aku 2500an, baiknya aku makan perhari berapa kalori ya kalo mau nurunin BB 🙏
30 May 24 by member: callmeayu
|
30 May 24 by member: gannisaa
|
@LULU Gak lemes kak 500kalori perhari ?
30 May 24 by member: Santi Pebriawati
|
@Call me ayu : setau aku mah harus di atas BMR dan di bawah TDEE , kurang ngerti juga sih bisa nyoba tanya nya ke yg lebih senior kak
30 May 24 by member: Santi Pebriawati
|
@gannisa : belum keren kak soalnya masih percobaan mudah2an konssisten
30 May 24 by member: Santi Pebriawati
|
@callmeayu : ada di google kox ka. Lengkap krn sesuai bb tb umur gender dan kegiatan fsik. Ka kl mau cutting itu dikurangi 300-500kalori ut TDEE tp harus di atas BMR. Kl cutting nya versi berat bgt smp dikurangi 700. Nnt di google dijelaskan ka kl mau bulking cutting atau maintanance kebutuhan kalori kita brp smp ada bagan2 nya lengkap kox
31 May 24 by member: gannisaa
|
31 May 24 by member: lullabyraa
|
31 May 24 by member: Santi Pebriawati
|