Macris2804's Journal, 25 May 24

A culpa não trará nada de bom. O lanche está no passado e deve ter sido um momento agradável, deixe que permaneça essa boa memória e bola para frente. Estar vigilante no processo não deve ser sinônimo de se fechar para o mundo. Aprender a moderar será a chave para a manutenção. 

Verdade Lili!!! Não tenha culpa Macris!!! Não é um mc eventual q vai atrapalhar seu progresso. 

não é gordura, é inchaço. Você comeu algo com + sódio do que o normal que tem comido. Se continuar seguindo a dieta normal seu peso volta 

Obrigada pelo incentivo meninas. Tem momentos que precisamos viver depois buscamos o balde, kkkkk 

Conheci um rapaz q trabalhou no McDonald's. Perguntei a ele se ele costuma comer algo da rede depois q saiu. Ele disse que não! Mesmo sendo uma pessoa que come de tudo...ele disse NÃO. Por educação, não ousei perguntar o porquê. Agora, até olhar uma propaganda me vêm à cabeça mil e um motivos dele não comer. Confesso q nenhum me agrada 🙈. O que eu lamento... pois adorava a batata e o McChiken... mas ando sem coragem!! Tudo bem... vcs vão dizer: se for assim, a gente não come mais nada fora de casa. Aí, a única a coisa que vou dizer é: Vc tem razão 🤭 

Fica tranquila que esse quilo que você contabilizou não foi do lanche. Acredite! Para engordar 1kg é preciso ingerir umas 8mil kcal. Um quilo não deve ser considerado pra falar a verdade, ainda mais para nós mulheres, que temos muitas variações hormonais durante o mês e isso influencia. Um dia, um lanche, não vai estragar todo seu processo. Quando eu como besteira, ou tenho algum episódio de compulsão, no dia seguinte eu mantenho a musculação e sigo normalmente. Pra ter uma ideia, teve uma semana que eu tive três episódios de compulsão, mas em nenhum dia de toda a semana eu deixei de me exercitar e essa constância é o que importa. A excessão não faz a regra. Fica em paz. 

A Lili sempre muito sucinta e sabia! 

tudo bem! nesse processo também não precisamos estar 100% restritos! acontece o que não pode é perder o foco 

para a senhora engordar precisa comer 7 mil calorias, bora que amanhã é um novo dia...