Trainingstag. Gut, dass ich mich gestern doch zum Training gequält habe. Körperfett runter & Gewicht rauf... Top Körperfett: 13,1% = 10,3Kg BMI: 24,7
|
78.3 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
3373 kcal
|
Fat: 111.71g | Prot: 200.70g | Carbs: 349.95g.
Breakfast: Banane, Mühlen Gold Weizenvollkorntoast, Protein 90 Vanille, Milch 1,5% Fett, Grande Caffe Cream, Erdbeermarmelade Samt, Streichfein Ungesalzen. Lunch: Putenministeak Putenministeak, Aldi Cross Frites, Protein 90 Vanille, Milch 1,5% Fett. Dinner: Alpenmark Käseaufschnitt, Gurke (Geschält), Lyoner, Gebirgsjäger Salami Spitzenqualität, Mühlen Gold Weizenvollkorntoast, Protein 90 Vanille, Milch 1,5% Fett. Snacks/Other: Desira Quark Dessert Himbeere, Edeka Balisto, Banane, Hasseröder Premium Pils, Schöller Pops Vanilla, Goody Cao Goody Cao, Knusperone Zarte Haferflocken, Milch 1,5% Fett. more...
|
|
3400 kcal
|
Exercise:
Runtastic Me Kalorien aus Sport - 55 minutes, Resting - 13 hours and 59 minutes, Sleeping - 9 hours and 6 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|