|
17 hari menjalankan IF dan defisit kalori yang rata rata 1000an..qadarallahu di stop deh..karna kleyengan dan skip otak tiba tiba itu menyerang,dan tanpa If tapi tetep defisit kalori..recomendasi menu ikut aplikasi..semoga bisa turun dan tak menyerang skip itu..semangat
|
71.1 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1206 kcal
|
Fat: 52.15g | Prot: 50.61g | Carbs: 134.57g.
Breakfast: Sania Soya Oil, Telur Rebus, Jamur Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar). Second Breakfast: Pir Asia. Lunch: Bihun (Dimasak), Bakso Daging Sapi. Tea: Greenfields Low Fat Milk. Dinner: Telur Rebus, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
padahal dari intermitten fasting aku cepat loss bb turun 2kg seminggu🗿
18 May 24 by member: yusuf bachtiyar
|
solusinya jangan tiap hari tapi cycling aja kalau gk kuat satu hari intermitten besik nggak kalau nggak seminggu 3 kali intermitten, atau 5 kali sisanya nggak
18 May 24 by member: yusuf bachtiyar
|
tips cepat fat loss ya saat menuju buka intirmitten angkat beban joss itu turun cepat hehe
18 May 24 by member: yusuf bachtiyar
|
Iya ka @yusuf..lihat saran dokter mitra.. IF 1 minggu 2x..jadi menjalani rutinitas baru dan berolah raga..makasih tips nya ka
18 May 24 by member: febrianu1502
|
aku stop IF krn 2x coba mmg cepet turun tp jd gabisa lama dan tiap 3bulan drop, bbku yoyo lbh berat dr sblmnya. jd ini diet percobaan ke3 dengan defkal tp tanpa if. lbh cocok dgnku yg punya gerd. perutku gabisa kosong lama² soalnya.
18 May 24 by member: arrar.dhaniar
|
@arrar iya ka..tubuh dan metabolisme orang berbeda dan kita meraba diet yg cocok,beda dengan pakai coach ahli gizi ataupun dokter gizi..semangat sehat..
18 May 24 by member: febrianu1502
|
Kak coba itu bmr nya? Makan diatas bmr nya gak? kyknya itu bukan karena IF tapi makan dibawah bmr
18 May 24 by member: Dedeaaaaa
|
@khitah belom tau yg mana yg harus dipakai BMR nya beda beda..di apk ini disarankan 1700,ditimbangan 1300, di apk lain 1500..jadi aq 1200 aja deh..olga jalan santai 30 menit saja padahal
18 May 24 by member: febrianu1502
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
febrianu1502's Weight History
|