febrianu1502's Journal, 16 May 24

febrianu1502's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Hasil ceating makan ramen dan konco konco nya..langsung terasa ya efeknya..hmmmpp..semangat

71.9 kg Lost so far: 3.6 kg. Still to go: 11.9 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 16 May 2024:

517 kcal

Fat: 7.53g | Prot: 23.92g | Carbs: 91.47g. Breakfast: Greenfields Low Fat Milk. Second Breakfast: Semangka. Lunch: Saus Pasta Spageti/Marinara, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Spageti. Tea: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). more...

Gaining 2.1 kg a Week

Support

Comments

kenapa harus cheating ? terus coba di rata ratain per minggu udh surplus brp kalori

15 May 24 by member: yanuar.rizkie

@yanuar..padahal total kalorinya dibawah BMR..harusnya 1300,saya 1150an...malah naik sih ya

15 May 24 by member: febrianu1502

Hitung ulang kalori hariannya ( TDEE ), kalo udh dapat hasilnya kalikan dengan level aktifitas, setelah dpt hasilnya, makan di kalori tersebut, lupakan dulu defisit kalori, lupakan juga cheating day, lupakan juga IF, coba makan di kalori TDEE pantau respon badan selama 2 minggu, ukur lingkar pinggang dan lainnya,.

16 May 24 by member: yanuar.rizkie


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

febrianu1502's Weight History

View Complete History

febrianu1502's Journal, 16 May 24

Submit a Comment

febrianu1502's Weight History