|
ℛℴ𝓂𝒶𝓈𝒽𝓀𝒶
КБЖУ: 164/17,43/6,58/6,319h

ℛℴ𝓂𝒶𝓈𝒽𝓀𝒶
Овсяные отруби-70 гр Сливочное масло-20 гр Яйцо-1 целое и 1 белок Творог-360 гр Подсластитель- по вкусу Холодное сливочное масло перетереть с отрубями(лучше предварительно перемолоть отруби),добавить туда 1 желток и подсластитель. Потом для творожной основы взбить творог с белками и подсластителем. Основу для ватрушки утрамбовать в форме для выпекания,сверху добавить творожную основу и посыпать остатками основы. Выпекать на 180 градусах 35 мин
|
90.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 25.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1434 kcal
|
Fat: 47.96g | Prot: 97.76g | Carbs: 137.21g.
Breakfast: Brig Тунец в Собственном Соку, Самбери Сыр Мраморный 45% Беларусь, Fit Parad Топпинг Пломбир, Вафли льняные с творогом, Каравай Ржаной Хлеб, Академия Т Пребиотик Флорация, Вода, Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный с Витамином с с Малиновым Вкусом, Newa Nutrition Комплекс Детокс, Похудение, Очищение, Кофе с Молоком. Lunch: Запеканка из Кабачков с Фаршем, Щебекинская Спагетти Отварные, Татарское Трио Колбаски для Гриля Ассорти, Салат капуста,лук,курица, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Newa Nutrition Комплекс Детокс, Похудение, Очищение. Dinner: Fit Parad Топпинг Пломбир, Образ Жизни Хлебцы с Гречневой Крупой, Чай Несладкий, Fit Parad Топпинг Пломбир, Кекс лён, Вафли льняные с творогом, Щебекинская Спагетти Отварные, Запеканка из Кабачков с Фаршем, Академия Т Пребиотик Флорация, Newa Nutrition Комплекс Детокс, Похудение, Очищение. Snacks/Other: Fit Parad Топпинг Пломбир, Вафли льняные с творогом, Green Milk Кокосовое Молоко 1,5%, Суп Куриный с Перловкой, Вода. more...
|
|
2650 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|