|
белок до 140 не доедаю , получается 120,130
жиры получилось урезонить и 55 даже очень комфортно ) , с углями проще всего. там только и смотри чтобы не переесть . поняла, что 140 белка для меня пока много , не лезет вообще , но надо стремится к этому значению . белок очень насыщает . не смотря что 1 день цикла, я даже чуть сдулась ) удивительно . вот, что значит питаюсь чисто .
|
67.5 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1332 kcal
|
Fat: 52.86g | Prot: 96.26g | Carbs: 113.69g.
Breakfast: Магнит Банан, Карат Творог Зерненый 4%, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом, Кофемания Флэт Уайт , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Ашан Клубника Свежая, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой из Цельнозерновой Муки, Миофарм Псиллиум, Biotech USA Изолят, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Galbani Сыр Моцарелла, 137 Degrees Миндальное Молоко, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Яичный Белок, Яйцо. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|