|
Сегодня пешая прогулка, прошла 4500 шагов.
Отдохнула.
Сделала упражнения с гантелями, упражнения цигун и растяжку.
Можно отдохнуть, заполнить дневник.
Вчера 6500 прошла - это для меня "потолок".
Боль приходит моментально, но я на неё огрызаюсь и, после отдыха, бью её упражнениями с гантелями, конечно, разумно...
С дуру можно и дров наломать.
Массаж общий почти каждый день.
Баня1-2раза в неделю.
Питание иногда уходит в вираж, но это временное явление, на следующий день всё океюшки.
Палки для скандинавской ходьбы приглашают меня в парк...
Бассейн пока в мыслях.
Начался 4 месяц борьбы с весом и, конечно, с собой!
Каждый день в доме музыка гремит на всю катушку!
Бэлла играется с гантелями!🤣
|
107 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 37 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1695 kcal
|
Fat: 73.78g | Prot: 137.57g | Carbs: 119.85g.
Breakfast: Миндаль Миндаль, Кофе с Молоком, Хохланд Творожный Сыр, Коломенское Батон Нарезной, Вареное Яйцо, Творог (Обезжиренный). Lunch: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Гречка Отварная. Dinner: Кофе с Молоком, Real Сырники Классические. Snacks/Other: Магнит Банан, Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%. more...
|
|
3374 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|