Papulover's Journal, 24 Apr 24

Ruokavalion kanssa isoin haaste on herkut, vaikka siinäkin olen edistynyt. Työpaikan kahvipöydässä on usein leivonnaisia ja niitähän tuputetaan.. En tähän sovellukseen kaikkia syömisiä merkkaa, vaan enemmänkin testailen annoksien kaloreita. Aamupalaksi syön neljänviljan puuroa, johon lisään maapähkinävoita, auringonkukansiemeniä sekä itse tehtyä hilloa viinimarjoista ja mustikoista. Välipalaksi syön usein hedelmiä, pähkinöitä, porkkanoita ja joskus itse leivottua hapanjuurileipää, jossa on siemeniä, rusinoita, kaurahiutaleita ja ohrajauhoja. Pääruuaksi syön kotikasvisruokaa, jossa on paljon kasviksia ja papuja, sekä pääproteiinina yleensä herne- tai soijarouhetta tai tofua. Annoskoot olen oppinut pitämään järkevinä. Pyrin välttämään iltapalaa. Kahvin vaihdoin teehen, mistä olen huomannut isoja hyötyjä. Nuuskan sain lopetettua, mutta tupakkaa menee muutama päivässä.  

työ oli tosiaan pahasta. Päivätöissä kuului iltapäivän kahvipulla palkkaan ja löytyi kahviautomaatti. Joten pitihän nuo edut hyödyntää. Eikä sitä aina pelkällä mustalla kahvilla menty. Hyvin äkkiä hiljaisena työpäivänä sai noista sen 1000kcal kasaan. vuorotöissä taas ruokailurytmi oli mitä oli ja ruoka muuten epäterveellistä ja kaloririkasta. Nyt kun seuraa kaloreita, niin en yhtää ihmettele lihomista. Niitä ns. piilokaloreita tulee hyvin helposti. Eihän tää viineri, ei tää kermainen rahka, ei tää pieni karkkipussi jne. pienikin määrä on sen 300-400kcal ja jos yksi ateria on joku pitsa tai kebabsatsi, niin siitä saa hyvinkin sen 1200-1500kcal. Kotipizzan monsteri dipillä 1700kcal ja jos lounasjuomana sokerillinen juoma, niin saattaa saada ne päivän kalorit jo tuolla yhdellä aterialla. Ja toisaalta nyt kun tulee käveltyä se reilut 11000 askelta, noin 8km päivän aikana, niin kulutus lisääntyy 600kcal. Miksi pitää kropan olla niin vähäkulutuksinen nuhapumppu. Miksi se ei voi olla jenkkiauton tyylinen, että vähän kun jalkaa oikaisee, niin kierrä kävisi tankissa ja vähän väliä pitäisi tankata.  

Arto, paljon hyvää asiaa kommentissa! Itsekin olin vuorotöissä hetken, niin siinä menee kyllä syömiset, nukkumiset, kotityöt ja kaikki ihan sekaisin.. Nuhapumppu on hyvä kuvaus! Kai se energiatehokkuus juontuu historiasta. Kun on ollut nälänhätiä, puutetta ja fyysistä työtä, niin keho on tottunut hyödyntämään kaiken. Eikä se keho siitä taidosta luovu tai edes ole tietoinen, että nyt eletään yltäkylläisyyden aikakaudella. :D