|
Шея 40 плечи 132 гр.клетка 118 живот 105 жопа 110 бедро 64 икры 41 бицепс 36,5
|
101 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1105 kcal
|
Fat: 37.53g | Prot: 95.65g | Carbs: 105.28g.
Breakfast: Омлет или Яичница с Луком, Перцем, Помидорами и Грибами, Хлеб Черный, Кофе с Сахаром. Lunch: Окрошка, Хлеб Черный. Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хлеб Черный, Окрошка. Snacks/Other: Сыворотка, Протеиновый Коктейль. more...
|
|
3786 kcal
|
Exercise:
Do It Yourself (DIY) - 2 hours, Yard Work (gardening) - 1 hour, Cleaning - 1 hour, Driving - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|