|
Еее, первые цифры достигнуты😍
Добью еще 800г и можно гордиться😂
На каком калораже поддерживаете такой вес? Как думаете, 2.000 ккал норм будет, если худела на 1500?
И повышать калораж нужно будет постепенно? Ккал по 100 прибавлять?
|
50.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1295 kcal
|
Fat: 56.10g | Prot: 79.39g | Carbs: 120.76g.
Breakfast: Аютинский Хлеб Тостовый, Огурец (с Кожурой), Zaza Скрэмбл, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Помидоры, 365 Дней Сыр Голландский, Милушка Молоко 2,5%, Сырники Домашние, Клубника (Замороженная с Сахаром), Nescafe Кофе в Банке. Lunch: Tralli Valli Taralli Twist со Вкусом Апельсина, ВкусВилл Сало Копченое, Белевские Сладости Зефир Антоновка, Аютинский Хлеб Тостовый, Гороховый Суп Пюре с Курицей. Dinner: Магнит Банан, Самокат Гранола Банан Фундук, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Коровка из Кореновки Кефир 1%. Snacks/Other: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Белевская Пастила Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной, Snaq Fabriq Qwikler Marzipan, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Гриднев Хлеб Мюсли, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Простоквашино Сметана 10%, Куриные Котлеты в Духовке, Морковь. more...
|
|
2086 kcal
|
Exercise:
Sauna - 8 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Breastfeeding - 2 hours, Apple Health - 20 hours and 52 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|