|
Итого мои наблюдения за месяц: на 2200 калориях я поддерживаю вес. На 1900 - скидываю 300г в неделю. На 1800 - скидываю 800г в неделю. Следующую неделю с понедельника буду жить на 1700, посмотрим что будет.
Сок в том, что калькуляторы конечно калькуляторами, но они все дают непонятные цифры (ФС вообще говорит, что для потери веса надо есть аж на 2000 калорий. опытным путем выяснили, что брехня это). другие калькуляторы говорят рандомные цифры от 0 до 1800. ну блин..
Ориентируйтесь по своим ощущениям и все будет хорошо💕💕
|
80 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2055 kcal
|
Fat: 99.19g | Prot: 93.09g | Carbs: 183.48g.
Breakfast: ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, ВкусВилл Жимолость Протертая с Сахаром, ВкусВилл Творог Зёрнышко 2,5%, Вдохновение Шоколад Классический. Lunch: Soul In The Bowl Матча Латте, French Bakery Круассан с Шоколадом, French Bakery Ролл Сливочный с Курицей, Cofix Арахисовый Раф. Dinner: Sveza Сыр Творожный Ломтик Сливочный, Савушкин Продукт Йогурт Teos Active Натуральный. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|