|
Набор веса 0.5 кг за 6 дней, это плохо, как минимум нет положительной динамики, как максимум возможна негативная динамика. Какие шаги будут предприняты:
1.начать замечать приступы РПП (переедание), в тот момент, когда наступит приступ, сказать себе, да, я поем, но чуть-чуть позже, затем выпить стакан теплой воды(по возможности с лимоном) медленными глотками и записать что чувствую и где в дневник пищевого поведения.
2.После этого покачать пресс 10 раз, если желание незапланированного приема пищи сохраниться, поесть как и обещала.
3.придерживаться калорийности З -500, о-600, у-400
|
102 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 40 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1243 kcal
|
Fat: 31.41g | Prot: 60.46g | Carbs: 178.47g.
Breakfast: Приготовленная Спаржа (Свежая), Простой Йогурт, Ермолино Блинчики с Мясом. Dinner: Приготовленные Грибы, Говядина Отварная, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|