|
Третий день после возвращения из командировки, несмотря на мясо, хачапури итп, вес тронулся вниз... сегодня позволю себе шашлычка, наверное, и мучного с сыром, а завтра уже будем больше по белку. И нужно начать готовиться к забегу на 10 км, на который записался, но в -25 в рабочей телогрейке не рисскнул заниматься пробежками. Так что нужно потренить, чтобы не опозорить свою организацию))
|
78.3 kg
Lost so far: 18.7 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1549 kcal
|
Fat: 51.81g | Prot: 120.41g | Carbs: 145.12g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Ашан Творог Обезжиренный 1,8%, Светаево Кефир 1%, Etlon Эспрессо, Каждый День Молоко 1,5%, Киржачский Молочный Завод Йогурт из Фермерского Молока 3%, Mood Booster Whey Isolate Chocolate. Lunch: Вкусно и Точка Картофель фри маленький, Вкусно и Точка Заправка Цезарь , Вкусно и Точка Салат Цезарь с Креветками. Dinner: Яйцо, Радость Вкуса Сыр 20%, Творог, Sveza Брынза Нежная, Ашан Тесто, Мясной Дом Бородина Ветчина Деликатесная из Индейки, Пятерочка Яблоко Сезонное , Радость Вкуса Сыр 20%, Mission Deli Тортилья. Snacks/Other: ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью . more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|