|
Zakończyłam właśnie 4 tyg treningów i diety:
- ubyło w sumie 4kg i 40cm łącznie w obwodach.
Jestem z siebie dumna, że wytrwałam w treningach i utrzymaniu diety(założeniach i deficycie). Po drodze było kilka odstępstw od diety, ale i tak jest super 😊
Od dzisiaj wjeżdża druga część programu treningowego i jedziemy dalej z przyjemną dietką.
Powodzenia wszystkim!
|
69.5 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1710 kcal
|
Fat: 70.53g | Prot: 107.91g | Carbs: 158.70g.
Breakfast: Wieloziarnisty Bajgiel, Mlekovita Ser Cheddar Wiórki, Lidl Jajka, Kaufland Pomidor. Lunch: Starbucks Cynamonka, Pilos Mleko 2%, Jacobs Cronat Gold . Dinner: Kraina Wędlin Głodniaki Szyneczka z Fileta Kurczaka, Pilos Ser Gouda, Lidl Chleb Górski. Snacks/Other: Go Vege Masło Orzechowe, Truskawki, Gymbeam Just Whey, FruVita Skyr Naturalny, Fit Bounty. more...
|
|
2328 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 40 minutes, Circuit Training - 23 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 55 minutes, Resting - 15 hours and 2 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|