|
Laihdutus projektia takana nyt 3kk ja painoa lähtenyt tasan 4kg. Muutamia huomiota/fiiliksiä:
-Tammi ja helmikuussa syödyt kalorit ovat olleet keskimäärin 1750 joten n. 400/kcal päivä vajeella on menty. Veikkaan kuitenkin että vaje on ollut ehkä vähemmän. On todennäköisempää että Garmin yliarvioi kulutusta ja vaikka olenkin ollut tarkka ruokien kirjaamisessa niin voi olla pientä satunnaista aliarviointia/unohohduksia. Joten todennäköisesti vaje on ollut n. 300kcal/päivä.
-Tahti on ollut siis hidas mutta pääkopalle kyllä armollinen, mitään suuria repsahduksia ei ole tullut jos on tehnyt mieli jotain herkkuja niin olen niitä syönyt kohtuudella. Sellainen ”herkkuhimo” on oikeastaan ollut vain muutaman kerran.
-Syön enimmäkseen ihan perus kotiruokaa ja omien mieltymysten mukaan. Tämä on mulle tärkeää koska mielestäni se on ainoa tapa pohjustaa että tämä dieetti loppuu joskus.
-Helmikuussa treenit jäi vähän vähemmälle polven loukkaantumisen takia ja salitreeneihin tuli myös pieni motivaatio katko.. toivottavasti se nyt löytyy uudelleen. 💪🏻
Hyvää viikkoa kaikille! 😊
|
78.8 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 10.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1926 kcal
|
Fat: 89.00g | Prot: 74.96g | Carbs: 201.80g.
Breakfast: Maitokahvi, Rainbow Banaanirahka, Valio Kevyt Maito, Fazer Alku Kauramuro Onnen Apilat. Lunch: Oolannin Perunamuusi, Jauheliha kastike, Voi. Dinner: Ålands Mejeriet Ahvenanmaan Kermajuustoraaste, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Snacks/Other: Fazer Sininen Maitosuklaa, Klementiinit, Taffel Broadway Sourcream & Onion, Doritos Nacho Cheese. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|