admfs's Journal, 03 Mar 24

% de gordura 28
% de massa muscular 34
imc 23
falta 1 kilo e 900 gramas para o meu objetivo. 💪💪

56.9 kg Lost so far: 19.6 kg.    Still to go: 1.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1389 kcal

Fat: 54.82g | Prot: 57.78g | Carbs: 175.40g.   Breakfast: Mamão Formosa, Banana Prata, Relva Verde Fibra de Maça, Gérmen de Trigo, CaCaLia Farinha de Banana Verde, Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia em Flocos, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Gergelim. Lunch: Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Alface, Tomates, Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Médio, Cozido), Predilecta Milho Verde em Conserva, Fugini Ervilha, Macarrão a Bolonhesa. Snacks/Other: Vitamina de Morango, Pirulito, Laranjas, Vitamassa Biscoito Trufas Chocolate. more...

2059 kcal

Exercise: Standing - 3 hours and 15 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Showering - 40 minutes, Aerobics - 40 minutes, Sitting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours, Cooking - 1 hour and 5 minutes. more...