|
Puji Tuhan nyoba diet (IF 16:8, defisit kalori, + workout 20 menit 5x seminggu) akhirnya ada hasil (51 kg ke 49,6 kg), tinggal lemak perut yang masih betah nempel.
Kayaknya minggu ini bakalan naik lagi karena shiftnya sangat tidak mendukung untuk diet 😭
Semoga bisa tetap kuat diet di Minggu ini. Semangat ayo bisa!
|
49.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1069 kcal
|
Fat: 51.57g | Prot: 37.78g | Carbs: 116.32g.
Breakfast: Blue Band Mentega, Morin Creamy Peanut Butter, Sunpride Banana, Sari Roti Roti Tawar Kupas. Lunch: Saus Teriyaki, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Wortel Dimasak, Naraya Jagung Kaleng, Nasi Putih. Dinner: Buah Naga, Mie Gacoan Udang Keju. Snacks/Other: Greenfields Vanilla Chamomile Milk, Nescafe Classic. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|