|
За неделю -400гр…..провёл 3 силовых, 2 тяжелых кардио, соблюдал норму по питанию, качество питания без изменений, и такой результат, отеков у мышц нет, похоже буду переходить с 2000 на 1800ккал.
|
92.6 kg
Lost so far: 15.9 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2024:
|
1635 kcal
|
Fat: 58.01g | Prot: 184.60g | Carbs: 131.59g.
Breakfast: Окей Кедровые Орешки, Куриная Грудка Вареная, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Lunch: Maxler BCAA Powder, Maxler Протеин, Хлеб Черный, Деликатеска Соус Сливочный, Куриное Филе, Кабачок Гриль, Гречка Отварная, Глобус Уха Ростовская, Перекресток Салат из Моркови . Dinner: Картофель Отварной, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Кабачок Гриль, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Other: Maxler Протеин, Maxler BCAA Powder. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|