|
”Erkki" on treenannut kovaa ja syönyt järkevästi, keskim. 700kcal miinuksella/pv. Silti Erkin paino on noussut noin kilon viimeisen 2 viikon aikana. Erkki ei selittele nousua lääkkeillä eikä nesteillä sillä Erkki tietää, että rasvaa on palanut ja painon heittely on normaalia. Erkki luottaa prosessiin. Ole sinäkin kuin Erkki🥰
|
89.9 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 February 2024:
|
2488 kcal
|
Fat: 98.91g | Prot: 149.82g | Carbs: 243.20g.
Breakfast: Maitokahvi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini. Lunch: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Jauhelihakastike. Dinner: Apetit Pinaattikeitto, Kania Kuivattu Sipuli. Snacks/Other: Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Maalaiskinkku, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Espresso House Latte, Banaanit, Leader Reco Chocolate, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. more...
|
|
3139 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Boxing - 12 minutes, Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 53 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|