БулКатя's Journal, 09 Feb 24

Нет, ушла вода 

Вода ушла из-за того, что мало калорий ела? Или что еще может повлиять? И никак не пойму из-за чего вообще вода накапливается... 

1 грамм углеводов которые мы едим задерживают 4 грамма жидкости в гликогене. Когда я ела 100 грамм углеводов, то чувствовала себя иначе, чем сейчас, когда углеводов ем в два раза больше 

Плюс с протеиновыми батончиками не так все однозначно. В заявленном составе бомбара вроде и углеводов мало, и сахара нету, то они вызывают сильный инсулиновый ответ (я читала в блоге об эксперименте, в котором после употребления батончика замеряли показатель глюкозы в крови). Поэтому неизвестно что в составе таких батончиков по факту имеется  

Если вы съели мало, то белка скорее всего тоже мало. Для оасщеплееия и усвоения белка тоже организму нужна жидкость. Раньше я несогласия хлестать воду в таких объемах как рекомендуют. Но сейчас ем 110-120 грамм белка и постоянно чувствую жажду 

Поэтому если вы взвешиваетесь каждый день или пару дней, и видите большой отвес - это жидкость. При хорошем и качественном похудении жир может уходить только 300-500 грамм в неделю. Да и то не факт, цифры примерные, для понимания  

Эти причины и еще многие-многие другие влияют на количество жидкости в организме и отеки. Но я не знаю что вы кушаете, поэтому больше сказать не могу  

А обмен веществ может раскачать только дробное питание (5-6 раз в день), и адекватная калорийность рациона. Ни в коем случае не снижение калоража  

Я совсем отказалась от быстрых углеводов, а вчера мама очень хотела угостить меня своим пирогом, отказаться не смогла, съела всего лишь два кусочка, а сегодня на весах +700 грамм, но завтра они уйдут  

А как вы себя чувствовали на 100 гр углеводов? 

Так как организм был адаптирован к 100 грамм, то более менее нормально. Кожа была более упругая.  

Но вес не уходил  

Я пробовала есть ~200 гр, отекала дико только((  

Про протеиновые батончики согласна, с ними очень все сомнительно  

Kisamarti, я тоже отекаю. Пью много воды. Утром просыпаюсь - с телом все хорошо, встану, похожу и сразу отекает. Я думала так только у меня, думала что нужно это исправлять и искать причину. А как ты отекаешь? 

Я тоже пью воду, около 2 литров, но мне не помогает..лицо как блин круглое, и живот появляется и ноги сразу как батоны..короче так себе состояние. Ты в дефиците при таких углях ?  

Вода может задерживаться от чего угодно… я могу поспать меньше на час и уже отекшая( или лишний раз кофе/чай выпить вместо воды.. ну про натрий и так понятно 

Вот я тоже заметила, не ем батончики при сохранении калрража (заменяю белком или яблоками) и вес быстрее уходит... Тоже стала сомневаться в этих протеиновых батончиках. Сейчас снова их убрала, хочу посмотреть, что будет.  

Kisamarti, сейчас подняла калорийность до поддержки 1900, потому что худела на 1400 и вес перестал уходить, я добавила активность и пересчитала калораж. Питаюсь так больше недели. Сейчас углей 180-200, отекаю, очень не нравится, но не знаю что делать. Скину лишние кг и посмотрю на состояние кожи. Вес сейчас 60,5. Хочу для начала сбросить до 55. А когда ела 100 грамм углей, кожа была упругая, красивая, что даже и вес лишний устраивал. Наверное так и худеют на кето, и держат вес  

Анна, когда в крови инсулин - он замедляет липолиз (процесс расщепления и сжигания жира). И пока мы едим быстрые углеводы, жир не сжигается. Вот кажется съел всего лишь плитку шоколада на завтрак, а уже процесс остановлен, и пока снова запустится - куча времени. А потом такую же крошечную плитку на ужин - и впустую все усилия и качественное питание. Кстати белый рис тоже быстрый углевод