|
Прошёл ровно месяц, сброшено 12.3кг. За неделю провёл 4 силовых тренировки, строгое соблюдение питания, за исключением пары фруктов, и всего -1кг, сейчас сижу на 2000-1800ккал, если снизить ещё количество углеводов, чувствую, что точно могу сорваться… посоветуйте, что делать? Ничего не менять и просто продолжать? Или корректировать рацион?
|
96.2 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 16.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 February 2024:
|
2041 kcal
|
Fat: 56.21g | Prot: 208.63g | Carbs: 170.23g.
Breakfast: Хлеб Черный, Лента Форель Слабосоленая, Куриная Грудка Вареная, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Lunch: Борщ, Тефтели Куриные, Увелка Гречка Отварная . Dinner: Бахрома Люля-Кебаб из Цыплёнка , ВкусВилл Чахохбили из Кур по-Грузински, Магнит Перец Болгарский Гриль, Помидоры Черри, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|