腕立て伏せ20x5 シフトアップ10x5 トレッドミル30分(負荷なし) 楽なスクワット100回 ストレッチ🧘♂️ 膝痛めないよう無理せず継続したい!
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70 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 10.5 kg a Week
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