|
вчера сходила в бассейн - впервые после перерыва почти в месяц. очень было непривычно, конечно. не забыла как плавать, но потребовалось проплыть пару-тройку бассейнов, чтобы включить ноги, правильно загребать и т.д. зато сразу отвес. у меня всегда после бассейна отвесы ощутимые, от бега не всегда так было. потому что я бегаю по пульсу, чтобы не было выше 150-155, а когда плаваю, то нет возможности следить за пульсом, хотя по ощущениям выше 140 не поднимается - одышки нет. а вот бегать с большим весом - это то ещё развлечение, даже скорее быстрая ходьба, а не бег - 6,5 км/ч скорость у меня была в прошлом году. сейчас выносливость выросла, конечно, вес снизился, поэтому я надеюсь, что смогу бегом заменить бассейн в теплое время года
|
75.1 kg
Lost so far: 15.9 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2024:
|
2011 kcal
|
Fat: 56.90g | Prot: 88.23g | Carbs: 285.51g.
Breakfast: Lifely Крекер с Кунжутом и Семёнами Льна, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе, Овсянка. Lunch: Банан, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Dolce Albero Арахисовая Паста без Сахара, Lifely Крекер с Кунжутом и Семёнами Льна, Куриная Грудка Вареная, Нижегородский Хлеб Лепешка «Пита Арабская», Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе. Dinner: Мария Печенье Затяжное на Стевии, Lifely Крекер с Кунжутом и Семёнами Льна, Огурец (с Кожурой), Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Тефтели куриные, Шебекинские Макароны Спирали. more...
|
|
1857 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Resting - 16 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|