temen-temen kalian pernah bb stuck gak? kalau pernah solusinya gimana yaa? banyak yg bilang katanya suruh cheating day dulu baru lanjut diet lagi, emang itu serius sengaruh itu kah? aku skrg lagi ngalamin nih huhu bb di angka 64 mulu gak turun-turun 😞 padahal makan di bawah bmr & workout tiap hari kokā¦.
|
64.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2024:
|
988 kcal
|
Fat: 38.10g | Prot: 47.76g | Carbs: 126.63g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , SuperIndo Cabe Bubuk, Kanzler Garlic Frankfurter, Putih Telur Matang, Melon, Buah Naga. Lunch: Semangka, Garam, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Cuka, Gula Aren, Tahu Bakso, Mentimun (Kupas), Pempek, Pempek Adaan, Pempek Kapal Selam. Dinner: Putih Telur Matang, Alpukat. Snacks/Other: Beorganik Himalayan Salt Fine, Kopi (Instan), Tropicana Slim Stevia Sweetener, Kapal Api Krim Kafe non Dairy Creamer, Bendico Cocoa Powder. more...
|
|
2083 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 25 minutes, Cardio - 50 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
iyaa istirahat dulu ka. makan makanan kesukaan dulu, enjoy jangan stress
25 Jan 24 by member: PastIdeal.
|
cheating day dulu aja kaa, nanti di gaasss lagiii.
semangat!!!!!!
25 Jan 24 by member: rnasya
|
kira2 waktunya berapa lama kak buat cheating day sebelum balik diet lagi?
25 Jan 24 by member: sstarryfux
|
aku jga kmren stuck semingguan, trs cheating day 3hari makan apa aja skrg baru 2hari mulai lg udh turun 1kg😂
25 Jan 24 by member: adindanursafitri105
|
itu adalah sinyal bahwa sudah saatnya melakukan Reverse diet
Reverse diet adalah sebuah rencana diet yang dilakukan di akhir masa diet untuk mempermudah transisi dari pola makan diet ke pola makan biasa
Tujuannya, untuk menormalkan kembali metabolisme tubuh setelah program diet ketat
25 Jan 24 by member: romiwohangara
|
@nhrula aaahh iya aku biasa workout tuh sore/malem ternyata ngaruh yaa ke bb stuck, ok deh kak besok aku coba workout pagi sekalian cheating tipis2. thank you infonya kak
25 Jan 24 by member: sstarryfux
|
kak @adinda pas cheating selama 3 hari itu bb naik gak kak?
25 Jan 24 by member: sstarryfux
|
@romiwo oh reverse diet itu berarti naikin asupan kalorinya yaa kak, berarti tetep diet dlm artian tetep clean eating cuma ditambah asupan kalorinya terutama protein? kan kalau cheating bisa makan apa aja bebas
25 Jan 24 by member: sstarryfux
|
aku juga udah 3 hari stuck di bb 71
25 Jan 24 by member: megaaulia03
|
@mega kayaknya udh saatnya kita cheating kak 😂
25 Jan 24 by member: sstarryfux
|
itu sdh ketauan penyebabnya,km makan di bawah bmr.jgn di pikin semakin sedikit makan akan makin turun,perbaiki dulu pola makanmu
25 Jan 24 by member: jameela df
|
kalo bisa makan di atas bmr ya kak, jangan dilihat dari kuantitasnya aja tapi juga kualitas makannya, makan sedikit belum tentu bbnya bakal turun, malah nanti metabolismenya bisa terganggu, enjoy aja, jangan terpaku sama bb, bisa juga dilihat dari perubahan bentuk tubuh (lingkar pinggang, lingkar perut, dll) cmiiw
25 Jan 24 by member: iisrrrrr
|
bukan cheat bgt sih kak, tetep track kalori juga. makan sesuai tdee, baru balik defkal lg. btw makan di bawah bmr bukan cara yg tepat yaa, nnt sakitt:(
25 Jan 24 by member: youphoria99
|
okk kakak-kakak thanks buat masukannya :)
25 Jan 24 by member: sstarryfux
|
25 Jan 24 by member: romiwohangara
|
@iisrrrrr berarti klo makan di atas bmr udah gk defisit kalori lgi yah kak?
26 Jan 24 by member: jafarrasti00
|
@jafarrasti00 bukan kak, malah wajib makan di atas bmr tuh. yg ga defisit tuh kalo makan di atas tdee
26 Jan 24 by member: youphoria99
|
@sstar engga ka malah stabil padahal udh makan bakso dan macem"
26 Jan 24 by member: adindanursafitri105
|
makan gak boleh di bawha bmr kak
27 Jan 24 by member: grayturtle
|
@youphoria99 kak, bmr itu kan asupan kalori yg di butuhkan dalam sehari itu ya? nah kalau mau diet aq baca2 di google tu harus di turunin sekitar 300 - 500 . misal nih bmr kita 2100-500 brrti yg di butuhin sehari 1600 kalori.. benar apa salah ya... aq masih bingung ngitung kalori yg di butuhin perharinya ..
30 Jan 24 by member: septianajourney
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sstarryfux's Weight History
|