🎯 Meta 1- 68kg até 07/02/24🔲 🎯 Meta 2- 66kg ate 28/02/24🔲
56h de jejum. Cheguei aos 70,2kg - perdi 1,4kg após 1 sempre de jejum intermitente(17/01 - 24/01).
Durante essa semana, basicamente fiz jejum a cada 2 dias. uns longos outros curtos.
🍝Durante a semana em média ingeri: Carbo - 103g Proteína - 85,4g Gordura - 77g
|
70.2 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2024:
|
1755 kcal
|
Fat: 82.02g | Prot: 107.02g | Carbs: 145.79g.
Breakfast: Batata Doce, Dark Lab Whey Isolate Protein Fuse 900G Dark
, Açúcar Mascavo, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau , Abacate. Lunch: Dark Lab Whey Isolate Protein Fuse 900G Dark
, Batata Doce, Ovo Cozido. Dinner: Abacate, Sol Nascente Broa de Milho, Ovo, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo Cozido, Ovo Frito, Batata Doce. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|