|
Ka minta masukan nya dong udh seminggu bb ku masih di 77,2 padahal olahraga setiap hari ya walaupun di rumah liat yutub gitu ,apa dari makan ya nasi padahal sehari cuman 50grm ,apa pola makan kurang bener ya ka??
Koreksi dong ka🥲
|
77.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 17.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2024:
|
521 kcal
|
Fat: 17.91g | Prot: 45.67g | Carbs: 43.50g.
Lunch: Mentimun (Kupas), Uleg Sambal Terasi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Pepaya, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Tahu Bulat, Roma Sari Gandum, Tahu Bulat. more...
|
steady weight
|
 Comments
iya kak pola makan itu penting. coba kakak ikutan di grup2 FB gitu, banyak bgt ilmu defisit kalori
22 Jan 24 by member: windanovia
|
gmn makannya? udh bener nutrisinya?udh defisit dgn bener?baru seminggu looooh,jgn berekspektasi banyak krn baru seminggu,ada yg stuck berbulan2 wlpn workout sm pola makan udh bener.kl semuanya udh bnr terusin aja,nnt turun jg kok,
22 Jan 24 by member: jameela df
|
saya 2 Minggu lebih bertahan di 77 ka .
ga usah dibawa stress .
santai aja .
yg penting kita masih defisit, olahraga .
timbang an ga jadi patokan,
lingkar tubuh jangan lupa diukur .
turun ko nanti .
selama 2 Minggu lebih ,pagi tadi nimbang ,turun 1 kg .
22 Jan 24 by member: capegemuk__
|
lagi2 nasi yg disalahkan😁gak ada makanan yg buruk dan baik.asal tau porsi aja.saya makan 200gram malah😁tp ttp turun kok,msh loss 12kg,wlpn stuck sebulan bahkan naik saya gk khawatir krn baju2 pada longgar semua,intinya nimbang boleh tp jgn jadi patokan
22 Jan 24 by member: jameela df
|
Baik ka terimakasih atas masukan nya yaaa, maap aku pemula kaka🙏😂
22 Jan 24 by member: irma rosmayasari
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irma rosmayasari's Weight History
|