|
За 1 неделю силовых и кардиотренировок, с правильным, качественным питанием и созданным дефицитом калорий (меньше чем высчитано в рск на 700) получилось сбросить только 1,1 кг…сокращать ещё больше, количество углеводов на данный момент момент совсем не хочется, подскажите, кто, что думает?
|
98.7 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 18.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2024:
|
1896 kcal
|
Fat: 49.60g | Prot: 195.26g | Carbs: 170.64g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Банан. Lunch: Ikea Соус Сливочный, Куриное Филе, Гречка Отварная, Кабачки Жареные, Ikea Булочка Ржаная, Глобус Уха Ростовская, Перекресток Салат из Моркови . Dinner: На Парах Овощи на Пару, Запеченная или Жареная Треска. Snacks/Other: Магнит Тунец Желтоперый Филе, Клементины, Куриная Грудка на Гриле, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой). more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|