|
𝘋𝘻𝘪𝘦ń 𝘥𝘰𝘣𝘳𝘺 𝘸𝘴𝘻𝘺𝘴𝘵𝘬𝘪𝘮, 𝘳𝘰𝘬 𝘱óź𝘯𝘪𝘦𝘫 𝘮𝘰𝘨ę 𝘱𝘰𝘥𝘻𝘪𝘦𝘭𝘪ć 𝘴𝘪ę 𝘴𝘸𝘰𝘫ą 𝘩𝘪𝘴𝘵𝘰𝘳𝘪ą!
❁ 𝘡𝘢𝘤𝘻ęł𝘢𝘮 𝘵𝘳𝘢𝘤𝘪ć 𝘯𝘢 𝘸𝘢𝘥𝘻𝘦 𝘰𝘥 𝘱𝘰𝘤𝘻ą𝘵𝘬𝘰𝘸𝘦𝘫 𝘸𝘢𝘨𝘪 72 𝘬𝘨
𝘛𝘰 𝘣𝘺ł𝘢 𝘵𝘳𝘶𝘥𝘯𝘢 𝘪 𝘵𝘳𝘶𝘥𝘯𝘢 𝘱𝘰𝘥𝘳óż ⤵
𝘡𝘢𝘤𝘻ął𝘦𝘮 𝘶𝘱𝘳𝘢𝘸𝘪𝘢ć 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘸 𝘨𝘳𝘶𝘥𝘯𝘪𝘶 2022 𝘳𝘰𝘬𝘶. 𝘉ę𝘥ę 𝘴𝘻𝘤𝘻𝘦𝘳ą, 𝘣𝘢𝘻𝘶𝘫ą𝘤 𝘯𝘢 𝘴𝘸𝘰𝘪𝘮 𝘥𝘰ś𝘸𝘪𝘢𝘥𝘤𝘻𝘦𝘯𝘪𝘶. ▶ ż𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘯𝘪𝘦 𝘸𝘺𝘴𝘵𝘢𝘳𝘤𝘻𝘺 𝘥𝘰 𝘰𝘴𝘪ą𝘨𝘯𝘪ę𝘤𝘪𝘢 𝘤𝘦𝘭𝘶 𝘱𝘰𝘭𝘦𝘨𝘢𝘫ą𝘤𝘦𝘨𝘰 𝘯𝘢 𝘶𝘵𝘳𝘢𝘤𝘪𝘦 𝘸𝘢𝘨𝘪.
▶ 𝘓𝘶𝘵𝘺 2023 𝘡𝘢ł𝘰ż𝘺ł𝘦𝘮 𝘵𝘰 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘰, 𝘢𝘣𝘺 𝘰𝘣𝘭𝘪𝘤𝘻𝘢ć 𝘬𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘦, 𝘢 𝘵𝘢𝘬ż𝘦 𝘮𝘰𝘯𝘪𝘵𝘰𝘳𝘰𝘸𝘢ć 𝘴𝘸𝘰𝘫𝘦 𝘰𝘥ż𝘺𝘸𝘪𝘢𝘯𝘪𝘦
↬ 𝘊𝘢ł𝘬𝘰𝘸𝘪𝘤𝘪𝘦 𝘸𝘺𝘦𝘭𝘪𝘮𝘪𝘯𝘰𝘸𝘢ł𝘢𝘮 𝘸𝘴𝘻𝘺𝘴𝘵𝘬𝘪𝘦 𝘴𝘻𝘺𝘣𝘬𝘪𝘦 𝘸ę𝘨𝘭𝘰𝘸𝘰𝘥𝘢𝘯𝘺 𝘪 𝘥𝘰𝘱𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘸𝘵𝘦𝘥𝘺 𝘻𝘰𝘣𝘢𝘤𝘻𝘺ł𝘢𝘮 𝘳𝘦𝘻𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘺.
▶ 𝘗𝘰𝘵𝘦𝘮 𝘴𝘵𝘢ł𝘰 𝘴𝘪ę 𝘵𝘰 𝘤𝘻ęś𝘤𝘪ą 𝘮𝘰𝘫𝘦𝘨𝘰 𝘴𝘵𝘺𝘭𝘶 ż𝘺𝘤𝘪𝘢, 𝘻𝘢𝘫ął𝘦𝘮 𝘴𝘪ę 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘮
↬ 𝘮𝘰𝘫𝘦 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨𝘪 𝘴𝘬ł𝘢𝘥𝘢ł𝘺 𝘴𝘪ę 𝘻 ć𝘸𝘪𝘤𝘻𝘦ń 𝘤𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰 𝘪 ć𝘸𝘪𝘤𝘻𝘦ń 𝘻 𝘭𝘦𝘬𝘬𝘪𝘮𝘪 𝘤𝘪ęż𝘢𝘳𝘢𝘮𝘪
𝘋𝘻𝘪ę𝘬𝘪 𝘰𝘥𝘤𝘩𝘶𝘥𝘻𝘢𝘯𝘪𝘶 𝘻𝘥𝘰𝘣𝘺ł𝘢𝘮 𝘥𝘶ż𝘦 𝘥𝘰ś𝘸𝘪𝘢𝘥𝘤𝘻𝘦𝘯𝘪𝘦, 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘻 𝘱𝘰𝘵𝘳𝘢𝘧𝘪ę 𝘰𝘥𝘳óż𝘯𝘪ć ż𝘺𝘸𝘯𝘰ść 𝘯𝘪𝘦𝘻𝘥𝘳𝘰𝘸ą 𝘰𝘥 𝘻𝘥𝘳𝘰𝘸𝘦𝘫. 𝘉𝘰 𝘯𝘪𝘦 𝘮𝘢 𝘤𝘻𝘦𝘨𝘰ś 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘦𝘨𝘰 𝘫𝘢𝘬 𝘥𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘪 𝘻ł𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘻𝘦𝘯𝘪𝘦.
▶ 𝘞𝘪𝘥𝘻𝘪𝘢ł𝘦𝘮 𝘸𝘺𝘯𝘪𝘬, 𝘫𝘢𝘬𝘪𝘦𝘨𝘰 𝘰𝘤𝘻𝘦𝘬𝘪𝘸𝘢ł𝘦𝘮: 𝘸𝘢𝘨𝘢 56 𝘬𝘨.
★ 𝘔𝘰𝘫𝘢 𝘸𝘢𝘨𝘢 𝘵𝘰 51 𝘬𝘨
★ 𝘗𝘰 𝘶𝘴𝘶𝘯𝘪ę𝘤𝘪𝘶 𝘯𝘢𝘥𝘮𝘪𝘢𝘳𝘶 𝘵ł𝘶𝘴𝘻𝘤𝘻𝘶 𝘯𝘢𝘥𝘢𝘭 ć𝘸𝘪𝘤𝘻ę 𝘤𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰 𝘪 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨𝘪 𝘴𝘪ł𝘰𝘸𝘦, 𝘢 𝘤𝘰 𝘮𝘪𝘦𝘴𝘪ą𝘤 𝘥𝘰𝘳𝘻𝘶𝘤𝘢𝘮 𝘬𝘪𝘭𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘺.
▶ 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘻 𝘮𝘰𝘪𝘮 𝘤𝘦𝘭𝘦𝘮 𝘯𝘢 𝘵𝘦𝘯 𝘳𝘰𝘬 𝘫𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘳𝘻𝘺𝘳𝘰𝘴𝘵 𝘮𝘢𝘴𝘺 𝘮𝘪ęś𝘯𝘪𝘰𝘸𝘦𝘫
ღ 𝘐 𝘤𝘰 𝘮𝘰𝘨ę 𝘱𝘰𝘸𝘪𝘦𝘥𝘻𝘪𝘦ć 𝘯𝘢 𝘬𝘰𝘯𝘪𝘦𝘤:
⋆ 𝘖𝘥𝘤𝘩𝘶𝘥𝘻𝘢𝘯𝘪𝘦 𝘵𝘰 𝘯𝘪𝘦 𝘵𝘺𝘭𝘬𝘰 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘱𝘳𝘢𝘸𝘪𝘥ł𝘰𝘸𝘦 𝘰𝘥ż𝘺𝘸𝘪𝘢𝘯𝘪𝘦, 𝘵𝘰 𝘱𝘳𝘻𝘦𝘥𝘦 𝘸𝘴𝘻𝘺𝘴𝘵𝘬𝘪𝘮 𝘥𝘺𝘴𝘤𝘺𝘱𝘭𝘪𝘯𝘢 𝘪 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘢 𝘻 𝘱𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘬ą.
⋆ 𝘋𝘰𝘱ó𝘬𝘪 𝘥𝘢𝘯𝘢 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘢 𝘯𝘪𝘦 𝘳𝘰𝘻𝘸𝘪𝘯𝘪𝘦 𝘵𝘦𝘫 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘫 𝘥𝘺𝘴𝘤𝘺𝘱𝘭𝘪𝘯𝘺 𝘪 𝘱𝘳𝘢𝘨𝘯𝘪𝘦𝘯𝘪𝘢 𝘰𝘴𝘪ą𝘨𝘯𝘪ę𝘤𝘪𝘢 𝘤𝘦𝘭𝘶, 𝘯𝘪𝘦 𝘰𝘴𝘪ą𝘨𝘯𝘪𝘦𝘴𝘻 𝘳𝘦𝘻𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵ó𝘸.
ღ 𝘋𝘭𝘢𝘵𝘦𝘨𝘰 𝘰𝘴𝘪ą𝘨𝘯ął𝘦𝘮 𝘴𝘸ó𝘫 𝘸𝘺𝘯𝘪𝘬.
★ 𝘑𝘢 𝘵𝘦ż 𝘭𝘪𝘤𝘻ę 𝘬𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘦, 𝘣𝘰 𝘮𝘰ż𝘯𝘢 𝘻𝘫𝘦ść 𝘢𝘣𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘯𝘪𝘦 𝘸𝘴𝘻𝘺𝘴𝘵𝘬𝘰, 𝘢𝘭𝘦 𝘯𝘢𝘫𝘸𝘢ż𝘯𝘪𝘦𝘫𝘴𝘻𝘦, ż𝘦𝘣𝘺 𝘻𝘮𝘪𝘦ś𝘤𝘪ć 𝘴𝘪ę 𝘸 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘤𝘪𝘦 𝘬𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘪
♥ 𝘋𝘭𝘢𝘵𝘦𝘨𝘰 ż𝘺𝘤𝘻ę 𝘸𝘴𝘻𝘺𝘴𝘵𝘬𝘪𝘮 𝘸𝘴𝘱𝘢𝘯𝘪𝘢ł𝘦𝘨𝘰 𝘳𝘰𝘬𝘶, 𝘢𝘣𝘺 𝘸𝘢𝘴𝘻𝘦 𝘤𝘦𝘭𝘦 𝘻𝘰𝘴𝘵𝘢ł𝘺 𝘰𝘴𝘪ą𝘨𝘯𝘪ę𝘵𝘦. ♥ 𝘋𝘻𝘪ę𝘬𝘶𝘫ę 𝘻𝘢 𝘶𝘸𝘢𝘨ę ♥
|
51.6 kg
Lost so far: 17.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2024:
|
1195 kcal
|
Fat: 61.09g | Prot: 88.03g | Carbs: 68.89g.
Breakfast: Auchan Żurawina Suszona, Biedronka Peanut Butter Wysokobialkowy Go Active, Biedronka Chleb Słonecznikowy, Biedronka Awokado, Almette Творожный Сыр, Сосиска Индейки, Światowid Ser Gouda, Biedronka Jajka M . Lunch: Котлеты из Индейки, Valio Profeel Protein Mousse Cappuccino Flavour. Dinner: Auchan Żurawina Suszona, Delikate Serek Wiejski Lekki, Biedronka Peanut Butter Wysokobialkowy Go Active. more...
|
steady weight
|