|
alhamdulillaah, nimbang di timbangan jarum sih.. belum ngitung lingkar tubuh👀
|
59 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2024:
|
1087 kcal
|
Fat: 33.47g | Prot: 61.79g | Carbs: 134.95g.
Breakfast: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Terong Goreng, Santan, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Keripik Singkong, Salak. Dinner: Ubi Bakar Cilembu, Kerupuk Makanan Ringan, Cabai Merah atau Rawit, Tumis Buncis, Mie Telur (Ditambah, Masak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Minyak Nabati, Terong Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|