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Bem vindo!
registro aqui minha rotina alimentar e de perda de peso.
DIETA + MUSCULAÇÃO. (iniciante)
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108.4 kg
Lost so far: 19.6 kg.
Still to go: 18.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 January 2024:
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1577 kcal
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Fat: 35.75g | Prot: 151.80g | Carbs: 161.07g.
Breakfast: Café com Açúcar, Pão Francês, Ovo Mexido. Lunch: Hortifruti Abacaxi, Alface de Folha Verde, Arroz Parboilizado Cozido, Moela de Frango Cozida, Moela de Frango Cozida. Afternoon Tea: Café com Açúcar, Maçã, Seven Boys Pão de Forma (50g), Frango Desfiado. Dinner: Alface, Moela de Frango Cozida, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Other: Pipoca com Manteiga (em Óleo). more...
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Losing 1.0 kg a Week
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wanderson 1990's Weight History
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