|
Arkadaşlar selam. Aranızda hiç quark deneyen oldu mu. Instagramda karşıma çok çıkıyor sek quark ama ben hiç denemedim. Tadı nasıl neye benziyor her gün protein açısından tüketilebilir mi? Çünkü etle pek aram yok açıkçası yumurtayı da bayıla bayıla yemiyorum o yüzden protein ihtiyacımı onunla gidersem nasıl olur?
|
58.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 10.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2024:
|
3750 kcal
|
Fat: 163.87g | Prot: 77.92g | Carbs: 493.43g.
Breakfast: Çerezya Tuzlu Fıstık, Süt (Tam Yağlı), Peynirli Börek, Çerezya Medine Hurması, Kakaolu Kek. Lunch: Tarhana Çorbası, Yufka, Lokma Tatlısı. Dinner: Milföy, Katmer, Kakaolu Kek. more...
|
steady weight
|