|
niatnya mau diet mulai hari ini tgl 1 januari 2024
tp setelah saya pikir2 lagi kenapa harus nunggu tgl
aku niatkan hari itu juga tgl 11 Desember 2023
mulai bb 102kg dan sekarang sudah turun jadi 96kg
dan semoga pencapaian q goll 65kg segera tercapai 💪
|
96.3 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 31.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 January 2024:
|
866 kcal
|
Fat: 55.03g | Prot: 38.04g | Carbs: 59.94g.
Breakfast: Ayam Geprek, ABC Sambal Nusantara Geprek, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Lunch: Cimory Yogurt Squeeze Strawberry, Madurasa Madurasa Murni, Alpukat. Dinner: Uleg Sambal Geprek, Sunco Minyak Goreng, Selada, Fiesta Ebi Fry, Tumis Sawi Putih, Tahu Kukus, Telur Rebus. more...
|
|
2622 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 16 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|