Weigh In record (no journal entry) for 07 December 2023
|
57.6 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 December 2023:
|
1351 kcal
|
Fat: 70.70g | Prot: 105.82g | Carbs: 74.80g.
Breakfast: ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ 72%, ΠΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΡΠΈΠ»Ρ, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, Π₯ΠΎΡ
Π»Π°Π½Π΄ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π‘ΡΡ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ°Π²Π°Ρ ΠΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎ-ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π―ΠΉΡΠΎ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ). Lunch: ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ 72%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(300 Π³Ρ), ΠΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΡΠΈΠ»Ρ, Π―ΠΉΡΠΎ. Dinner: ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π‘ΡΡ
ΠΎΠΉ ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΡΠ°Ρ
ΠΈΡ (Π±Π΅Π· Π‘ΠΎΠ»ΠΈ), ΠΠ½Π΄ΠΈΠ»Π°ΠΉΡ Π€Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 300 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ), βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), Π―ΠΉΡΠΎ. Snacks/Other: ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π£Π»ΠΈΡΠ° ΠΠ·ΡΠΌ ΠΠ·Π°Π±Π΅Π»Π»Π°, Π‘ΡΡ
ΠΎΠΉ ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΡΠ°Ρ
ΠΈΡ (Π±Π΅Π· Π‘ΠΎΠ»ΠΈ), ΠΠ΅Π±Π΅Π΄ΡΠ½Ρ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, Π‘ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 5%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ). more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|