|
uzun bir aradan sonra kilo alarak geri dönmüş bulunmaktayım aslında daha da fazlaydı kilom ama aralıklı oruca geçiş yaptıktan sonra biraz verdim tabi bu arada tek başınalık insanı sıkıyor bende yeniden fat secret camiasına geri döndüm buraya yolu düşüp sonradan ayrılanların sonu hüsran tecrübeyle sabit 😀
|
75.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 December 2023:
|
1206 kcal
|
Fat: 60.31g | Prot: 36.18g | Carbs: 133.06g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Avokado. Dinner: Fırında Patates, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yayla Garnitürlü Pilav, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Snacks/Other: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Kinder Pingui. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|
 Comments
size aralıklı oruçla alakalı birşey sormak istiyorum eğer bilginiz varsa kapanış yapıldıktan sonra hafif salatalar bu orucu bozuyormu cevaplarsanız sevinirim
05 Dec 23 by member: bybykilolarım
|
Tabiki bildiğim kadarı ile cevap vereyim, daha evvelde diyetisyen eşliğinde yaptiğimdan biraz bilgim var. Aralık oruç uygularken oruç saatlerinde sıfır kalori içeren şeyler tüketmek gerekir ki otofaji sisteminin devreye girmesi için bu gerekli. Sıfır kaloride sadece kalori içermeyen sıvılarla mümkündür, bitki çayları, sade kahve soda gibi içecekler keşke dediğiniz mümkün olsaydı bende geceleri yeme krizlerine girebiliyorum ya da sabahları oğlumu okula bırakırken ağzıma bir ceviz badem atmayı çok isterdim ama direk otofaji saatlerinden çalıyor 🙂
05 Dec 23 by member: seyhanss
|
Anladım bu bilgiyi çok araştırmıştım ama hiç bir yerde salata yemenin bozup bozmamasına dair bilgi bulamadım teşekkürler. Peki geç saatlerde başlamanın etkisi olur mu kapanış saatlerinin önemi nedir geceleri yemek yeme daha çok oluyor gündüz yine öğlen 3 e kadar zorlayarak durabiliyorum kahvaltı önemli olmuyor kahve olması yeterli gece kapanış yapsam etkisini görebilirmiyim acaba
05 Dec 23 by member: bybykilolarım
|
Bu konu tamamen vücudun hormonlarıyla alakalı yani gece metebolizma ister istemez daha az calisir ve farkli hormonlar devreye girer meletonin gibi siz gece yerseniz meletonin hormononun yağ yakici özelliğini devreden cikarmis olursunuz onun yerine vücut tekrar kendini calistirmaya gecer yeni bir besin geldi onu yağ olarak depolamak üzere çalış komutunu alır.
05 Dec 23 by member: seyhanss
|
Çok fayda göremeden o açlığı çekmiş olarak günü geçirmiş oluyoruz o zaman. çok teşekkürler cevaplarınız için
05 Dec 23 by member: bybykilolarım
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seyhanss's Weight History
|