|
За неделю минус -0.5 . Заметила, что сил тренироваться силовыми нет. Думаю на декабрь оставить только настольный теннис два раза в неделю и больше ходить пешком.Так же попробую сделать качель. С 04.12 по 11.12 буду питаться на 1900ккал, затем следующую неделю на 1800ккал, потом с 18.12 по 25 снова 1900ккал и последнюю неделю декабря на 2000ккал
|
66.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 December 2023:
|
2099 kcal
|
Fat: 77.22g | Prot: 179.28g | Carbs: 162.28g.
Breakfast: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 17%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль, Хурма, Вареное Яйцо. Lunch: Куриная Ферма Филе Куриное без Кожи, Зимой и Летом Смесь с Брокколи Быстрозамороженная, Макфа Перья Любительские Станичные. Dinner: Творожная запеканка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кедровые Орехи. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|