|
весы нарастили мне обратно полкило мышц, водички и скинули жирка) а разница в 200 грамм.
на выходных жрем, не ведрами, но больше дефицита всяко.
|
72.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 November 2023:
|
1490 kcal
|
Fat: 62.43g | Prot: 95.53g | Carbs: 130.61g.
Breakfast: Простоквашино Творожок Ананас Банан 3,6%, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%, Иней Ветчина Вкусный Бутерброд , Морозко Мексиканская Смесь, Оливковое Масло. Lunch: Red Bull Red Bull, Шоколадница Куриный Суп с Лапшой, Котлетарь Котлеты Рубатки. Dinner: Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Пятерочка Хурма, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%. Snacks/Other: FitnesShock Protein Cookie Crispy Mango & Rice. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|