Weigh In record (no journal entry) for 18 November 2023
|
76.4 kg
Lost so far: 26.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 November 2023:
|
2186 kcal
|
Fat: 54.01g | Prot: 161.88g | Carbs: 265.28g.
Breakfast: Sól, Rzodkiewka, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Jabłko, Gruszki. Dinner: Herbata bez Cukru, Kikkoman Sos Sojowy, Bulion z Kurczaka, Brokuły, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). Snacks/Other: Jabłko, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Sól, Pomidor Malinowy, Galbani Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy . more...
|
|
2782 kcal
|
Exercise:
Po zakupy na Filtrowej i nie tylko - 34 minutes, Fitify powtórzenia nogi hantle 18, 12, BW, brzuch hantle 18, 7, BW - 1 hour and 20 minutes, Resting - 15 hours and 9 minutes, Sleeping - 6 hours and 57 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|