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Minha dieta está para ganho de massa magra.
Atualmente estou com 8% de gordura corporal. Estou tendo ótimos ganhos de massa. Atualmente de 66kg passei para 71 kg.
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71 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: 100%.
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1957 kcal
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Fat: 46.67g | Prot: 184.57g | Carbs: 201.03g.
Breakfast: Atlhetica Dextrose, Probiótica Creatina, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pão Integral, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Probiótica Creatina. Lunch: Quero Feijão Carioca, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Other: Pasta de Amendoim, Pão Integral. more...
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2490 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 1.0 kg a Week
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Bruno R. Campos's Weight History
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