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buenas x,d ya eh probado bastantes fórmulas y honestamente ya no sé cuántas calorías debería consumir, en la semana voy 2 veces al gym (1 hora estaría ahí) y 2 veces a judo (2 horas estaré practicando) y suelo caminar diariamente 7000 pasos o a veces más,luego de eso soy sedentaria ,voy a la u y quisiera saber cuántas calorías me recomiendan ustedes? no tengo el dinero como para tener un reloj q cuente las calorías q quemó así que no lo sé x,d me gustaría una opinión externa,muchas apps me dicen 1800-1900 otras hasta 2100 x,d ustedes que dicen? ya habiendo dando esa información
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57.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 November 2023:
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2895 kcal
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Fat: 113.89g | Prot: 132.77g | Carbs: 331.52g.
Breakfast: Salsa Teriyaki, Wantan, Pollo con Verduras. Lunch: La Ibérica Milky , Shawarma, Pollo a la Brasa, Inca Kola Inca Kola, Mayonesa, Papas Fritas. Dinner: Donas Glaseadas con Azúcar o Chocolate. Snacks/Other: Victoria Galletas Chomp Naranja. more...
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steady weight
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 Comments
Para tu talla y peso, deberías bajar más
13 Nov 23 by member: akemiiyy
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13 Nov 23 by member: arilvslou
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@akemiiyy supongo , realmente peso 57.5 pero siempre le pongo 58 en el peor caso suba de peso y mido 1.58,entonces estoy en el peso normal pero como sufro de atracones al menos me gustaría mantener ese peso uu
13 Nov 23 by member: ejwiwk
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13 Nov 23 by member: ejwiwk
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Nunca hay un valor exacto pero estas entre 1500 y 1870 calorias, muevete dentro de ese rango para mantener tu peso
13 Nov 23 by member: zazayda
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21 Nov 23 by member: lcorber123
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No tenes que bajar más, te recomiendo 59kg
24 Nov 23 by member: Ezequiel Garcette
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