|
🥳🥳 É pra comemorar!!!!👏👏🎉🎉
Estou saindo da obesidade grau 1 !!!
com imc de 24,8; estou na faixa de peso normal mas, quero mais, quero o perfeito!!!!
pela primeira vez tenho mais músculos do que gordura 💪💪💪
gordura 32,1%
músculos 32,8%
você pode pensar que é pouco mas, pra quem estava com 52% de gordura, já é uma vitória das muitas que ainda vou ter!!!!
seguindo firme aqui, também siga você aí, se eu estou conseguindo, você também consegue.🤜🤜
|
60.5 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2023:
|
1335 kcal
|
Fat: 44.10g | Prot: 95.66g | Carbs: 146.08g.
Breakfast: Mangas, Ovo Cozido, Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Castanhas de Caju. Lunch: Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Alface, Tomates, Macarrão Alho e Óleo, Frango (Pele Não Consumida). Dinner: Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Maçã, Banana Prata, Neugebauer Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Laranjas. more...
|
|
2094 kcal
|
Exercise:
Standing - 3 hours, Showering - 50 minutes, Sewing - 4 hours and 20 minutes, Sitting - 4 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|