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Começando uma nova rotina. agora tbm com academia. vamos ver como vai ser. acredito q na balança, não verei tanta mudança. Vou observar medidas e fotos😊
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61.8 kg
Lost so far: 14.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 October 2023:
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1188 kcal
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Fat: 25.81g | Prot: 73.83g | Carbs: 168.22g.
Lunch: Freegells Freegells Gum, Mamão, Batata Inglesa Cozida, Beterrabas, Cenouras, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Dinner: Piraquê Biscoito Goiabinha, Café com Leite Integral, Mamão. Snacks/Other: Café com Leite Integral, Fini Marshmallow Torção Recheadinho, Marilan Biscoito Amanteigado Leite, Dicampi Requeijão Cremoso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Francês. more...
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2171 kcal
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Exercise:
Elliptical - 5 minutes, Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Treadmill - 20 minutes, Resting - 6 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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