Weigh In record (no journal entry) for 22 September 2023
|
60.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2023:
|
1917 kcal
|
Fat: 83.64g | Prot: 106.94g | Carbs: 184.22g.
Breakfast: ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΠ°ΡΡΠ° ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), ΠΠ°ΡΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ( 1 :4)+100 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ» 2,5%, ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠ½ΠΎ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 2,5%, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ. Lunch: ΠΠ°Π±Π°Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ "ΠΠ°Π±Π°Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ" ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ 75% ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ, Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, Π©ΠΈ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ. Dinner: ΠΠ°Π±Π°Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ "ΠΠ°Π±Π°Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ" ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ 75% ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΡΠΈΠ»Ρ Π, ΠΠΊΠΎΡΡΠ΄ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ»Π° Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 300 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ). Snacks/Other: Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, ΠΠ°Π±Π°Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ "ΠΠ°Π±Π°Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ" ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ 75% ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, ΠΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ Π‘Π΅Π·ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ , βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ). more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|