Weigh In record (no journal entry) for 18 September 2023
|
77.4 kg
Lost so far: 25.6 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2023:
|
2763 kcal
|
Fat: 57.75g | Prot: 208.92g | Carbs: 362.06g.
Breakfast: Musztarda, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Atlantycki Wędzony, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Orzechy Włoskie, Morele, Brzoskwinie, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . Dinner: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Zielonego Groszku, Grzyby, Oliwa z Oliwek, Szczypiorek, Czosnek, Cebule, Pomidor Malinowy, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Rodzynki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Śliwka Węgierka, Jabłko. more...
|
|
2655 kcal
|
Exercise:
Lats pull down - 7 minutes, Rowerem do Cieksyna - 21 minutes, Triceps hantle 10, 8, dipsy, pompki, biceps hantle 13, 1q, 9, 7, brzuch BW - 1 hour and 8 minutes, Resting - 13 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|