|
2 buçuk haftalık aradan sonra (ne diyet ne spor deli gibi yedim) kaldığım yerden devam ediyorum. Neyse ki kilo almamışım. Şimdi aralıklı oruç ve spora tekrar döndüm ilk hedef 75in altı. Sonrasına bakalım ^^
|
79 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 September 2023:
|
1634 kcal
|
Fat: 101.52g | Prot: 89.49g | Carbs: 97.86g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Çiğ Badem, Çiğ Fındık, Ceviz. Lunch: Kavun Karpuz, Cacık, Etli Nohut. Dinner: Haşlanmış Yumurta, Taze Fasulye. more...
|
|
3265 kcal
|
Exercise:
Exercise Machine - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Hiking - 2 hours, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|