Weigh In record (no journal entry) for 11 September 2023
|
76.4 kg
Lost so far: 26.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2023:
|
2964 kcal
|
Fat: 109.21g | Prot: 210.42g | Carbs: 290.81g.
Breakfast: Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Cynamon, Borówka Amerykańska, Pilos Serek Wiejski Lekki, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . Dinner: Jabłko, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Brokuły, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Bulion z Kury/Kurczaka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). Snacks/Other: Rodzynki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pomidor Malinowy, Oliwa z Oliwek, Czerwone Cebule, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Eridanous Oliwki Kalamon, Czosnek, Cebule, Jajko, Elios Ser Feta. more...
|
|
2579 kcal
|
Exercise:
Spacer nad Wkrę popływać - 26 minutes, Biceps hantle 13, 8, triceps hantle 10,8, pull over hantle 16,5, pompki 3x15 - 1 hour and 9 minutes, Spacer dookoła działek - 6 minutes, Resting - 15 hours and 21 minutes, Sleeping - 6 hours and 58 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|