|
hımm idare eder :))
|
75 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1605 kcal
|
Fat: 68.33g | Prot: 82.91g | Carbs: 167.44g.
Breakfast: Kaşarlı Tost, Yeşil Çay, Şekersiz Çay, Beyaz Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir. Lunch: Patates Kızartması, Tam Buğday Ekmeği, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Keskinoğlu Piliç Yaprak Döner, Tarhana Çorbası. Dinner: Çiğ Köfte, Kızarmış Beyaz Ekmek, Pişmiş Pazı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Yayla Çorbası. Snacks/Other: Eti Bollos, Ülker Piko, Şekersiz Çay. more...
|
|
2933 kcal
|
Exercise:
Hiking - 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Standing - 7 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
bu kadar yemeğe bence de ::)))
23 Mar 15 by member: Ayhan.Bolukbasi
|
yazınca tüm yediklerimizi ne kadar çok yediğimizi fark ediyoruz değilmi bir zamanlar diyetisyene gitmiştim diyet programı oluşturmadan önce tüm gün yediklerimi yazmamı söylemişti akşam olup listeye baktığımda şok olmuştum hiç birşey yemediğimi sanırdım halbuki gün içerisinde farkında olmadan ne kadar çok tükettiğimi fark etmiştim şimdi burdada tüm gün yediklerimi yazdığımda ne kadar çok yediğimi görüyorum ama bi farkla şu an tükettiklerim tamamen kcal hesabı ile yediğimden çok yesemde kilo verebiliyorum + egzersiz şart :)) @ayhan.bolukbasi :))
23 Mar 15 by member: seyhan78
|
23 Mar 15 by member: Ayhan.Bolukbasi
|
23 Mar 15 by member: seyhan78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seyhan78's Weight History
|